着，做这些动作的时候，动作要慢，呼吸要匀，下按过程呼气，捞托过程吸气，但不可勉强，上托下按过程当中，十指始终交叉，来，你今天晚上先坐六次，做完了，你回家睡觉，我从边上给你看着，如果哪儿不对，我再教给你。”

文啸雨看着老人认真的样子，犹豫了一下，想了想，也没有什么损失“谢谢大爷了。”文啸雨说完，按照老人刚刚的样子，自己一点一点的就做了起来，前后就几个动作，看起来挺简单，但是当他真正的做起来的时候，才发现，居然还是挺有难度的，一直都有问题，也是幸亏老人再边上很耐心的交他，不过文啸雨这天资聪慧的劲儿，真不是吹的，第一遍做的狗屁不是，第二遍好点儿了，第三遍的时候，老人从边上说话，他就可以做了，第四遍的时候，文啸雨几乎自己就能记下来流程了，第五遍的时候老人给文啸雨随便的矫正了一些错误，第六遍的时候，老人从头到脚看着文啸雨做完，眼神当中流露出了了一丝惊愕，但是这一丝惊愕，一闪即过，他冲着文啸雨笑了笑“不要再跑步了，按照我说的做，每天就打这几个动作，早晨六次，晚上六次，你好好的感受一下！”

文啸雨这个时候从边上点了点头，也是时间不早了，连忙告别了大爷，自己转身就离开了，他回到家里面的时候，吃了点东西，径直睡觉了，因为白天太累了，他躺下就睡着了，一觉就睡到了第二天早晨，他本来也就早晨起早的习惯，他下楼的时候，老人已经不再楼下了。

文啸雨想到了昨天老人教他的招数，思索了片刻，按照老人说的，试试也无妨，他回忆着昨天晚上老人教他的招式，前后坐了六次，挺简单的，完事之后，他到了小区门口的公交车上，坐车上班。

忙忙碌碌一天，晚上回到家中的时候，文啸雨累的够呛，站在家里面，他想到了老人的话，犹豫了一下，文啸雨还是起身了，他天生有股子韧劲儿的，不管是追女孩，还是健身，打拳，或者是现在上班工作，他一直都是一个很能坚持的人，他在家里面，愣是又重复了六次那个动作，完事躺下就睡着了。

文啸雨真是按照老人的要求，前前后后练习了一个多星期，说实话，开始的时候文啸雨是真的没当回事，但是不知不觉的，他胸闷的次数越来越少了，而且他觉得自己的精力，也比之前充沛了不少，这个时候，他才是真正的相信了，老人这一套动作，是真的有用，比他来回跑也省时省力，另外，他还感觉，经过这一个星期的锻炼，他感觉精力和体力都要充沛了不少。

而且，他知道，必须要让自己彻底的转移注意力，别闲下来，这样才能不去想董叶。

一个多星期以后，今天文啸加班了，在下班的时候，都已经很晚了，他到家楼下的时候，发现楼下的椅子上面，老人居然又出现了，他躺在那里，似乎再等着文啸雨一样，看见文啸雨过来了，他微微一笑“小伙子，我教给你的那一套动作如何？”

文啸雨点了点头，连忙双手抱拳“谢谢大爷，真的，我感觉这一个多星期的时间，我胸闷的次数明显的减少了，这两天几乎都没有了，整个人的精神状态也好了不少，真心的谢谢您，我会继续练习下去的。”

“哈哈，我就说我不会骗你吧，但是你要是光靠这些简单的动作，只能暂时缓解你胸闷的这些问题，治标不能治本，所以说，我今天再多教给你一个基本动作，那就是站桩，以后你每天锻炼的时候，把这个基本动作做完了，再打我那一套动作，你坚持一段时间，你会感觉到你的身体状态，比现在还会要好的。”老人话音刚落，文啸雨眉头一皱“站桩？我打拳的时候练过，那个有什么用？”

“那可是不一样的。”老人微微一笑，自己一边开口，一边自己就展示开来“两脚开步同肩宽，两膝微屈……”老人从边上详细的介绍着他要求的站桩姿势，文啸雨听完之后，心领神会的点了点头。

老人看着文啸雨点头，微微一笑“别觉得简单，你试试，你能站三十分钟，就算你赢了。”老人话音刚落，文啸雨一脸的自信，按照老人要求的方式，开始站桩，老人从边上给文啸雨纠正，就瞅着文啸雨，十分钟过去了，文啸雨面不改色心不跳，老人从边上有些诧异了，皱起来了眉头，摸着自己的下巴，片刻之后，他的眼神当中，闪过了一丝兴奋的表情，文啸雨站了二十多分钟的时候，就有些受不了了，但是他还在坚持，老人这个时候从边上微微一笑，轻轻一拍文啸雨的肩膀，直接就给文啸雨拍了一个跟头，倒地的文啸雨双腿发麻，有些头晕目眩，从地上缓了好一会儿，才缓过来。

老人瞅着文啸