腿盘坐，五心向天。”

盘坐这个他懂，虽然不舒服，但勉强能行。

估计能坚持个几分钟。

但五心向天，是哪五心啊，手心两个，脚心两个。

还有个是啥。

算了，往下继续。

“气沉丹田，吐故纳新，浊气下沉，清气上升。

屏气逆行，归于丹田，十复一发，引气而行。

气血运行，须顺窍穴，中极散发......”

嗯，看起不难。

这个他会。

（感谢王家大郎，用户无极天尊，白玉楼的拉奥，卫韦，若水小凡等等大大们的打赏）

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（5月31日有事请假一天，只有一小章，明天继续，实在抱歉）