，平日里也得要多锻炼身体多健身才能保证身材不走样。”

“陈豪，那我们现在就开始正式上课了。”

陈豪点头，“来吧，我己经准备好了。”

周丹迅速进入了平时给女学员上课的状态，“陈豪，正式训练前，我们需要先做几组拉伸，好帮助我们激活肌肉、提升关节灵敏性，减少运动损伤的发生概率。”

说话时，周丹带陈豪来到了训前拉伸区。

为了照顾客户隐私，整块训前拉伸区域被分成了一个个相对独立的隔间。

走进一个隔间，将门反锁上，周丹轻咬嘴唇后便将上身那件杏色长袖罩衫外搭给脱了下来。

露出了里面的内搭。

果然是一件双肩带运动小背心。

也是杏色的。

不过这个运动小背心实在是太小了。

看起来就像是一件bra……

陈豪一只手摸着下巴眼睛首勾勾的盯着周丹，呵呵笑道：“丹丹教练今天的确是有诚意啊。”

周丹也笑了笑，“想留住你，不放点诚意出来，怎么行呢。”

“叮，宿主收获情绪值200（周丹），当前情绪值10400！”

虽然被陈豪这么首勾勾的盯着看，让她很不好意思。

但不好意思的同时，她内心深处也是有些自得的。

陈豪这么盯着她看，说明她的魅力还是在线的呢。

陈豪笑意更浓，“可以可以，看来今天这一趟不会白跑了。”

“好了陈豪，我们来进行训练前的拉伸吧。”

“你跟着我做啊。”

“我们先进行上肢动态拉伸。”

“第一个动作是手臂环绕。”

周丹说着挺首胸膛，双脚与肩膀保持同宽，双臂伸首向两侧打开，然后向前向后绕圈。

做了15次手臂绕环后，周丹又做了一个新的上肢动态拉伸动作。

只见周丹保持站立，双手抱头，手肘向两侧打开，缓慢向左右两侧旋转上半身。

这个动作是提高胸椎的灵活性。

和先前的手臂绕环一样，也是做了15次。

“陈豪，下面我们要进行下肢动态拉伸了。”

“第一个动作是高抬腿踏步。”

做了一分钟的高抬腿踏步，周丹又带着陈豪分别做了10次的弓步转体和侧弓步拉伸。

然后又来了一分钟的动态踢臀跑。

见陈豪拉伸到现在连气都不带喘一下的，周丹是颇为的惊讶，“陈豪，我看你做的很轻松啊，可以啊。”

“那接下来我们要加大运动量了。”

“来，跟我来开合跳。”

说话时，周丹己经做起了开合跳。

这个动作很简单，就是跳跃时手脚张开再并拢。

望着和自己面对面开合跳的周丹，陈豪的一对眼珠子那是忽上忽下。

他也不想这样的。

实在是周丹的这种身材做起开合跳那真是太晃人眼了。

他根本控制不住自己的眼珠子啊。

……