洗了把脸，喝了杯温水，李启文就带着他围着李家庄跑了五圈。

李家庄周围这一圈跑下来差不多得有两公里，五圈就是十公里。

高天风第一圈都没跑下来，就已经累得气喘如牛了。

李启文也没催他，只是坚持着跑完了五圈。

在那天抗小马的时候，李启文就已经打算要开始锻炼了。

他虽然能射出那精准的一箭，可却是在老祖宗记忆的加持下。

下矛扎野猪的时候，已经被耗费大半力气的野猪，他都用尽了全身的力气，才能压得住。

野猪并不是唯一出现在村子周边的大型野兽，如果想要保证自身安全，加强锻炼，提升身体素质，是必不可少的。

五圈跑下来，他也累得够呛。

虽然回来的这段时间，他瘦了不少，身上也有了些许的肌肉轮廓。

可他的身体素质，还是和小时候没法比。

上小学那会儿的他，经常漫山遍野的跑，出去一玩就是一天。

象是围着村跑这种小打小闹，他唱着歌都能跑下来。

然而现在的他，只是跑了五圈，就已经累得汗如雨下了。

不过坚持跑下来之后，浑身通透的感觉，却让他十分享受，有种回到了小时候的错觉。

都说跑步会上瘾，是不是就在迷恋这种通透的感觉呢？

他跑完五圈的时候，高天风还在跑第三圈。

说是跑，其实完全是在走。

可这也已经让他很惊讶了。

按照高天风的性格，怎么可能受这种罪？

但高天风虽然累得象条死狗，却没有说放弃，依然在围着村子走。

“加油加油。”

冲高天风鼓励了两声，他就先回了家。

等他把早餐做好以后，高天风才拖着身子，回到了家里。

“可以啊！居然坚持下来了，不错不错。”

李启文笑着夸赞，对他有点刮目相看。

这家伙没想到还真有这心气儿。

“开玩笑，我杭城风少说出去的话，什么时候不算数过？”

高天风瘫在椅子上，嘴硬得象石头，心里却直发虚。

其实他只走完了四圈，第五圈他实在走不动了，就回来了。

“可以，我对你开始有信心了。”

李启文给他倒了碗烧好的牛奶，招呼：“快吃吧，吃完了饭，就可以开始正式训练了。”

“啊？”

高天风傻眼了：“这不算正式训练吗？”

“跑个步而已，算什么正式训练？顶多算热身。”

李启文用筷子挑起了牛奶表面凝结的奶皮，吸入口中抿着，满口的奶味象是吃了奶糖一般。

高天风如丧考批，一时间有些后悔答应了李启文的培训计画。

不管他后不后悔，李启文自己的锻炼计画是要安排上日程的。

根据老祖宗的记忆，他给自己制定了一套完整的基础训练。

从最基础的扎马步，站桩，到走缸，绕捅，拧筷子等等，确保身体每一个部位都能练出力。

这些训练都是武状元老祖宗记忆中的训练方法，是正儿八经的传统习武入门基本功。

这个阶段叫打熬筋骨，必须得经年累月的训练，才能练出真功夫。

一般而言，从六岁左右开始练，是最好的。

李启文这个岁数，开始练功，已经是晚了。

不过李启文也不指望自己能练成武状元老祖宗那么猛，他只求能拥有一定的自保能力，就很满足了。

然而，高天风在面对他这套训练模式时，却连最简单的扎马步都坚持不下来。

但他不好意思说自己没毅力，愣是嘴硬，说高天风的这套训练方式不科学。

“不是培训我打猎吗？为什么要扎马步？把腿练有劲儿，把野猪夹死吗？”

李启文自然猜得到他的心思，一