，你就吃一两颗维生素c和复合维生素b，其实这就是免疫力。

免疫力，其实就是身体内的蛋白和微量元素组成的军团。

“还有就是脂溶性维生素”

王亚男用筷子指了指碟子里香气扑鼻的羊尾油和肥羊肉卷。

“这里有，维生素a（视黄醇）、d（钙化醇）、e（生育酚）、k（凝血维生素）她们都是油里来油里去。

它们只跟脂肪玩得来！不溶于水，所以你就算把你的青草榨成汁，里面那点可怜的脂溶性维生素（如果还有的话），没脂肪带路，它都懒得被吸收！必须和油脂一起摄入！

你干啃胡萝卜（含β-胡萝卜素，能转化维a）顶多算吃个饱，吸收效率差远了！得用油炒、跟肉炖！吃顿火锅涮点肥牛肥羊就挺好。

这种维生素的特点是，缺了慢，毒了狠，

因为它们能再身体内蓄积，缺起来症状出现比较慢，可能几个月甚至几年后才会明显。

比如夜盲症缺维a，佝偻病缺维d，出血倾向缺维k，但反过来！这才是最危险的陷阱！”

王亚男特意加重语气：“因为你不知道它们会在仓库里住多久啊！看到那些明星天天生吞鱼肝油胶囊当糖豆吃想美白的没？过量补充脂溶性维生素会中毒！”

“懂没？吃素？不吃油不吃肉蛋奶？别说那些花里胡哨的维生素，就连你身体的基本防御（免疫力）和零件维修（新陈代谢）都缺工人！

水溶性的b族维生素和维c像一群打零工的短工，天天都得请；

脂溶性的维生素a、d、e、k像几个高级工程师，一次请来（补充摄入）能管很久，但你请多了或者请少了都不行！

你倒好，把短工全赶跑了，高级工程师也不去请，就喝你那点灌了氢气就卖几千块的破开水当仙丹？

水分子h?6?0o变成h?6?1o?6?2能给你补维c还是补铁了？它顶天能让你多跑几趟厕所！真要补充维生素，好好吃肉蛋奶蔬菜水果，均衡搭配！你的那破杯子，趁早扔了省地方！”

张凡听的挺爽，要是能再骂狠一点就好了。

贾苏越委委屈屈的吃着羊肉，一边吃一边翻着白眼看王亚男和张凡。

说实话，现在很多年前人都吃素，真的，千万千万不要啊，这玩意真不行的。

周一，医院这边任总给张凡打电话，“赶紧来开会，你得过来说两句。”